Les 6 activités physiques qui sont meilleures pour la santé

Aujourd’hui, de nombreuses personnes, adultes comme personnes âgées, s’adonnent au sport. Ce dernier assure un meilleur fonctionnement du cœur, réduit le stress et limite les risques de cancer. De plus, la pratique du sport permet à certains de diminuer leur masse graisseuse et d’augmenter la masse musculaire. Toutefois, si les bienfaits du sport sur la santé sont nombreux, certaines activités sportives sont plus recommandées pour garder la forme au quotidien.

Le fitness et la natation 

Difficile de commencer à énumérer les meilleures activités sportives sans faire allusion au fitness. Comme souligné sur le blog du sport.com, ce dernier regroupe plusieurs disciplines dont le body pump, le step, les abdos-fessiers, la zumba et la gymnastique. En outre, la pratique du fitness permet de se muscler, d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie. 

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Avec le matériel nécessaire, vous pourrez suivre des séances animées par des experts dans les salles de sport. Rappelons sur ce point qu’il existe aujourd’hui en ligne diverses applications de fitness. Elles contiennent des exercices à effectuer. Ce sont les meilleures options pour les particuliers qui n’ont pas le temps ou les moyens de se rendre dans une salle de sport. 

La deuxième activité physique que souligne le blog expert du sport pour garder la forme est la natation. Contrairement à d’autres disciplines sportives, celle-ci fait travailler tout le corps. Elle sollicite les cuisses, le ventre, les hanches, les fessiers et requiert moins d’énergie pour bouger. Les bienfaits de la natation ? Ce sport permet de redessiner sa silhouette et de drainer les tissus.

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Le cardio-training 

Vous voulez avoir une meilleure santé au quotidien ? Si oui, pratiquer les activités cardio. Ces dernières permettent de dépenser un nombre important de calories par séance, d’améliorer sa circulation ainsi que son hygiène de vie. De plus, votre silhouette sera bien redessinée. 

Par ailleurs, pour pratiquer comme il se doit le cardio-training, il faut s’équiper d’une corde à sauter ou d’un vélo électrique. Le rameur et un tapis de course peuvent également faire l’affaire. Vous trouverez ces équipements dans les salles de sport si vous n’avez pas les moyens pour les installer à la maison. 

Le tai-chi et la danse

Le tai-chi est aussi indiqué par experts du blogdusport.com pour une meilleure santé. Conseillée aux personnes âgées, cette discipline sportive permet de renforcer les muscles, d’améliorer sa souplesse et d’harmoniser l’énergie corporelle. De plus, le tai-chi aide à renforcer les articulations et à travailler son équilibre. 

À l’instar de la natation, la danse fait bouger tout le corps. Elle renforce les muscles dorsaux et assure une meilleure circulation sanguine. De plus, certains experts sur le site le blogdusport.com soulignent que la danse aide à perdre du poids et à avoir la forme de ses rêves. 

La marche 

L’autre discipline sportive à pratiquer pour rester en bonne santé est la marche. Cette dernière améliore l’humeur et réduit les risques de maladie cardio-vasculaire. De plus, marcher 30 minutes voire 1h au quotidien aide à réduire le taux de cholestérol, à renforcer les os et à contrôler la pression artérielle. Certains professionnels de la santé soulignent aussi que cette discipline sportive permet de ralentir le vieillissement cellulaire. Qui peut pratiquer la marche ?  Tout le monde, petit, adulte ou personne plus âgée peut faire la marche. 

Somme toute, pour maintenir la forme au quotidien, la marche, le tai-chi, la danse, la natation, le fitness et le cardio-training sont recommandés des experts du blogdusport.com.